Негативные эмоции человека. В чем их польза? Для чего они нам нужны?

Если вы думаете, что испытывать негативные эмоции – это плохо или что так нельзя, что это всё происки мерзкого характер, или что это от Лукавого, то скажу вам – вы не правы. Негативные эмоции нам нужны, они запрограммированы в нас природой, в них есть польза для человека. А вот какая, читайте в этой статье. Она будет о наших негативных чувствах и эмоциях. Также я расскажу, как уменьшить их проявления – ну совсем, чтобы быть идеальным человеком.

Что такое эмоция?

Эмоция, она же чувство – это психическая реакция на какое-либо событие или происшествие, или на чье-то действие, чьи-то слова. То есть – произошло что-то важное для нас – мы отреагировали эмоцией.

Эмоции бывают нейтральными – например, любопытство, интерес, удивление.

Бывают положительными – те эмоции, которые нам приятны – радость, счастье, удовольствие.

А бывают негативными – это эмоции, которые нам доставляют дискомфорт, которые нам порой неприятны. Например, злость, страх, вина, обида, ревность. Некоторые негативные эмоции осуждаются обществом – например, зависть, злость, печаль.

Эмоции бывают разной интенсивности. Например, злость можно растянуть по шкале от легкого раздражения до бешенной ярости. А Страх – от легкого переживания, волнения до безумного ужаса, когда сердце подпрыгивает так высоко, что его уже можно зубами жевать.

Иногда мы можем испытывать одновременно несколько эмоций. Например, плач от радости – вроде и радуешься, но с другой стороны есть и какая-то скрытая грусть. Одна подруга выходит замуж, а вторая плачет: «Как я же я рада за тебя, моя подруга! Жаль только, что я в девках незамужних еще хожу».

Или ревность – с одной стороны сильно любишь партнера, а с другой – злишься на него, что он на сторону поглядывает.

Откуда рождаются эмоции?

Согласно теориям когнитивно-поведенческой терапии эмоции рождаются под воздействием наших мыслей. А мысли формируются благодаря нашим глубинным убеждениям. Например, мой муж осмелился сказать мне, что мой суп сегодня пересолен. Я разозлилась. А за секунду до злости у меня появились мысли: «Да какого черта?! Как тебе может не нравиться моя еда?!». Эти мысли идут от моих установок – Я должна вкусно готовить! В итоге, я злая – на себя (за то, что испортила еду) и на мужа (за то, что он мне об этом сказал).

С биологической точки зрения – эмоции – это результат действия наших гормонов. При определенном событии организм вырабатывает в кровь разного вида гормоны, которые и вызывают у нас физиологические реакции. Например, при стрессе вырабатывается кортизол, он затормаживает действие таких систем организма, как пищеварение (во время острого стресса редко кто из нас хочет кушать). И размножения (при сильном стрессе заниматься сексом тоже редко кто хочет). А при злости вырабатывается адреналин – тоже не хочется кушать, но зато хочется уничтожать всех, кто попался под руки или кто мешает осуществить задуманное.

Зачем нам нужны негативные эмоции?

Негативные эмоции дают нам информацию, что в жизни что-то идет не так. Не так с нашим благополучием, с нашими целями, с нашими отношениями. Некоторые негативные эмоции помогают избежать беды, помогают добиться своих желаний или отстоять свое право на жизнь.

Животные тоже испытывают эмоции, но они им подчиняются и быстро действуют в соответствии с эмоцией. А вот люди, к сожалению или к радости, более воспитаны обществом. Негативная эмоция одного человека может навредить как ему, так и обществу, в котором он живет.

Поэтому мы часто сдерживаем в себе свою эмоцию, часто не пониманием от чего она возникла и что с ней делать. Поэтому очень важно обратить внимание на свою эмоцию и задуматься: «Что не так? Что неправильное для меня происходит?».

Злость.

Злость многогранна. Мы можем злиться из-за разных факторов. Но существует две ведущие причины возникновения злости.

Первая – это фрустрация. Это когда Вы чего-то хотите, ожидаете, что-то планируете, о чем то мечтаете, а вам кто-то или что-то мешает это сделать.

А вторая причина возникновения злости – это нарушение наших личных границ. Когда кто-то вас толкает, наказывает, обзывает, контролирует, критикует, проявляет к вам агрессию, лезет в вашу личную жизнь. Когда кто-то забирает у вас ваши же вещи. Или заставляет вас поступить против вашей воли.

Читать Личные границы. Как защищать и отстаивать?

Злость – естественна для человека. Она защищает человека от чужих посягательств и помогает бороться за свои желания.

Страх.

Человек испытывает страх, когда ему что-то угрожает. Когда человек имеет негативный опыт, где он подвергся тяжелому испытанию, которое нарушило его мирную жизнь, а теперь снова появилась ситуация, предвещающая угрозу. Страх – супер полезная эмоция. Она помогаем избежать опасных ситуаций.

Но у людей есть еще и другой вид страха – это страх перед социумом. Страх публичных выступлений. Поиска новой работы. Начинания новой деятельности. Страх развода с плохим супругом. Или изменить свои условия на лучшие. В корне этих страхов лежит страх осуждения обществом и неверием в успех. Такой страх появляется, когда у человека не было опыта столкновения с новыми ситуациями, но человеку кажется, что он не в силах с этим справиться.

Смотреть видео Как стать уверенней? Как поднять свою самооценку?

Самое интересное, что в таком страхе лежит огромное желание поучаствовать в пугающей деятельности. Чем больше мы чего-то боимся, тем больше мы этого хотим получить. Так что задумайтесь над этим и переключите свое внимание со страха на желание. Где наше внимание – там наша энергия, там наша сила. Питайтесь этими силами против своего страха. И действуйте!

Тревога.

Тревога – это чисто человеческие эмоции. Ничего не происходит, фактически нет опасности, но человек весь в своей тревоге и своими мыслями еще больше накручивает тревогу. А вдруг мой муж будет мне изменять? А вдруг мой начальник не правильно меня поймет? А вдруг мой ребенок заболеет? А если мой друг на меня обидится? Таких мыслей миллион. К сожалению, пользы от тревоги нет.

С тревогой нужно работать. Ее нужно уменьшать. Иначе есть вероятность довести себя до соматических болезней, нервных срывов или ухудшения отношений с другими людьми.

Зависть.

Зависть порицается во всех культурах. И если ты завидуешь – ты прям конченый человек. Это неверно, зависть – это тоже чувство! В корне зависти лежит огромное желание иметь то, на что направлена твоя зависть. Когда человек подавляет зависть в себе, она никуда не девается. Напротив, она косвенно просачивается в виде иронических замечаний, язвлений, ну и чего говорить – злобных сплетен за спиной объекта своей зависти, или пожеланий поскорее сдохнуть в его сторону.

Знайте, зависть бывает деструктивной и конструктивной. Деструктивная зависть – это когда ты изъедаешь себя мыслью – «у него есть все, а у меня ничего!». И при этом ты ничего не делаешь, а только сам себя убиваешь своей мыслью. Конструктивная зависть – это когда ты себе честно признаешь: «Да, я завидую! Хочу также, хочу иметь тоже самое и даже лучше!». А потом ты направляешь все свои силы на достижение лучшего результата. Тогда зависть тебя не поедает, и в итоге ты растешь, развиваешься, становишься успешным.

Читать Треугольник Карпмана. Какова ваша роль в нем?

Ревность.

Ревность – двойственное чувство. С одной стороны – это сильная любовь. С другой злость и обида, что партнер тебя любит не так, как ты этого желаешь. Еще может быть страх, что партнер тебя бросит. Легкое чувство ревности предупреждает, что нужно быть внимательным в своих отношениях – больше заботы к партнеру, больше уважения, понимания и нежности. Легкое чувство ревности не дает тебе расслабиться и забить на партнера, мотивирует тебя приглядывать за партнером, чтобы не сбежал раньше времени от тебя. Ревность тонизирует отношения – придает им страсть.

НО! Это только легкая ревность. Потому что если у человека появляется Сильнейшая ревность и он начинает ревновать на ровном месте – это беда для отношений, поскольку такая ревность доходит вплоть до насилия. Кстати, если хотите знать все причины ревности, посмотрите на моем Ютуб канале видео «Ревность без повода».

Чувство вины.

Сегодня популярно спасать себя от сильного чувства вины перед кем-то. Но чувство вины – не такое уж и вредное чувство. Оно указывает человеку о том, что он где-то налажал, кого-то незаслуженно обидел, кому-то сделал плохо. Если меня разозлил муж, я пошла и наорала на своего ребенка на ровном месте. И очень неплохо, что есть такое чувство. Потому что я пойду и извинюсь перед ребенком, и впредь подумаю, как в будущем больше не орать на него. Я ведь не хочу, чтобы мой ребенок вырос пугливым и неуверенным в себе, лишь оттого, что его мамаша не в силах разобраться с его папашей. Или еще пример, я не сдержалась и сказала своей подруге, что она жирная. Может это и правда, но ведь так я растеряю всех своих подруг.

Другое дело, когда чувство вины нам навязано другим человеком, чтобы нами манипулировать. Часто родители не могут совладать с поведением своего ребенка, и все время его стыдят, взращивая чувство вины. Чтобы их слушался. Тут уже пользы нет. Потому что, когда этот ребенок вырастает, то он перед всеми чувствует себя виноватым. В итоге это приводит к тому, что люди садятся ему на шею и начинают им манипулировать.

Как говорит одна моя коллега – что занадто, то нездорово.

Печаль, грусть.

Печаль сигнализирует о том, что в вашей жизни что-то идет не так, как вы хотите. Возможно, произошло что-то плохое, вы с кем поругались или что-то потеряли. Возможно, вы чересчур утомились – и печаль – это первый признак эмоционального выгорания. Прислушайтесь к своей печали и подумайте, чтобы вы хотели в данный момент, или чего бы не хотели. Возможно, вам нужно время, чтобы эмоционально или физически отдохнуть от стресса.

Шкала печали начинается от легкой тоски до глубокого горя. Если у вас кто-то умер или вы с кем-то порвали отношения, то дайте вашей печали прожить этот период, дайте отгоревать и распрощаться с утратой.

Читать Как сказать ребенку о смерти родственника?

Обида.

Если честно, то от обиды пользы мало. С помощью нее можно только манипулировать другими людьми. Ею можно заливаться, чтобы собрать вокруг себя спасателей и жалетелей, чтобы получить внимание окружающих, показать какой вы хороший, а ваш обидчик – плохой. Обида нужна, чтобы посетовать на несправедливый мир и злую судьбу.

Но не отчаивайтесь, обиду можно использовать как стимул к собственному развитию. Если сильно на кого-то обидится, и при этом приложить усилия и вылезти из своей проблемы, особенно если вы найдете силы простить вашего «обидчика», то жизнь покажется классной, а себя вы почувствуете более уверенным, сильным и самодостаточным человеком.

Как справиться и уменьшить негативную эмоцию?

Если вы спросите, можно ли победить свои эмоции и сделать так, чтобы они не появлялись, то я вас разочарую. Нет, эмоции искоренить нельзя. И даже скажу, что эмоции нельзя убирать. Без них наша жизнь была бы пустой и неинтересной, пресной. Только эмоции помогают нам ощутить краски жизни. Если бы мы все время испытывали радость, нам бы она приелась. Если бы не было печали, мы бы не почувствовали вкус счастья.

Но можно потренироваться и уменьшить интенсивность негативных эмоций.

1. Для начала задумайтесь, от чего у вас возникают негативные эмоции. Рассмотрите причины и попробуйте придумать альтернативные варианты поведения, чтобы не вызывать слишком буйные эмоции.

2. В момент появления эмоций обратите внимание на них, осознайте, что вот сейчас во мне присутствует вот такая эмоция. А потом озвучьте эту эмоцию себе. Озвучивание эмоции – это уже шаг к контролю над ней.

Читать Как добиваться своих целей?

3. Помните, что эмоция – это повышение уровня гормонов. А гормоны не действует вечно в крови. В момент выброса гормонов в кровь – мы испытываем наисильнейшее чувство. И длиться это от нескольких секунд до нескольких минут. Не зря при злости людям рекомендуют отвернуться от источника раздражения и досчитать до 10, а лучше до 30. В этот момент действие гормонов начинает потихоньку рассасываться и человек успокаивается. Чем больше времени отсчитываете, тем больше рассасывается эмоция. Используйте эту технику.

4. А еще можно озвучить источнику вашего раздражения свою эмоцию. Но нельзя тыкать на человека, что он в чем-то плох, а то это вызовет негативную эмоцию с его стороны. Важно говорить о своих чувствах. Например, «Мне не нравится твоя идея… Меня обижает твое поведение… Мне больно слышать от тебя такое…. Я злюсь, когда ты делаешь это…». Есть большой шанс, что эта тактика остановит нарушителя ваших границ и не даст вашим эмоциям так сильно расползтись в вашем сознании.

Итог.

Я не оправдываю негативные эмоции. Иногда они бывают губительными для окружающих, иногда для нас самих. Я за то, чтобы человек понял свои эмоции, нашел ее причину и исправил ситуацию в лучшую сторону. Всегда есть варианты решения проблемы. Всегда можно что-то изменить, вплоть до своих мыслей, чтобы не вызывать вредоносную эмоцию. А иногда нужно негативную эмоцию просто пережить.

Я прощаюсь с вами! Подписывайтесь на мой Ютуб канал, заходите нам мой личный сайт olgaradchenko.com. Смотрите мои видео, читайте статьи. Оставляйте свои комментарии. Хорошего вам дня и настроения! Будьте счастливы! Пока!