Как стать счастливым? О гормонах счастья.

Состояние счастье не может быть постоянным. Мы испытываем счастье периодически. Если опуститься на уровень биологии, то мы испытываем счастье, когда в нашем организме вырабатываются определенные гормоны. А именно нейромедиаторы, которые мы называем «гормонами счастья» —  серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин.

А теперь кратко о каждом из них.

Когда вырабатываются «гормоны счастья»?

ДОФАМИН.

Дофамин — это гормон удовольствия от достижения цели. Он начинает вырабатываться, когда человек видит, что достижение его цели приближается к выполнению. Максимальный прилив дофамина происходит, когда его цель достигнута. Например, на экзамене я вытягиваю билет, на который я знаю ответ. Я близка к цели, я его отвечу и сдам экзамен. Я в предвкушении радостной новости. Когда преподаватель говорит, что я правильно ответила и сдала экзамен, мой дофамин хлещет через край и я счастлива.

Читать Я не знаю, чего я хочу. Как понять себя?

Или ещё пример, я бегу 4 километра и вижу свою финишную черту, я начинаю радоваться, потому что мое чувство, что я сейчас сдохну, скоро закончится. Когда же я заканчиваю бег и перехожу на шаг, то я чувствую себя счастливой. Потому что я достигла цели, я молодец! Ну и потому что на сегодня мое мучение закончилось. Ну, не профессиональный я бегун…

Однако чувство наслаждения постепенно рассеивается, ощущение счастья заканчивается, и я снова чувствую себя нормально. До тех пор, пока я не выполню следующую посильную цель.

ЭНДОРФИН.

Этот гормон уменьшает нашу боль, когда мы попадаем в опасные ситуации. То есть, когда наш организм истощен или получил травму, вырабатываются эндорфин. В этот момент человек может преодолеть боль и избежать опасности. При этом не чувствует адскую боль. 

Пример, в молодости мой муж попал в драку и получил ножевое ранение в бедро. Глубина раны была сантиметров десять. Но муж заметил эту рану только, когда поднялся на 5 этаж и увидел, что почему-то нижняя часть его куртки вся в крови.

То есть эндорфин начал вырабатываться, когда произошло серьезное ранение организма. Чтобы избежать гибели, дать силы сбежать от смертельной опасности и восстановиться, природа даровала нам эндорфин.

Смотреть видео Что такое конформизм?

Если мы дико хотим есть, у нас вырабатываются эндорфины, и мы находим силы, чтобы искать еду. Если медведь отрывает нам пол руки, мы находим силы, чтобы убежать от него.
Или пример, бежишь три с половиной километра, и подворачиваешь ногу, больно, но бежишь дальше. А до дома осталось пол километра. Ты превозмогаешь боль, добегаешь, а потом чувствуешь боль в пятикратном размере. Это означает, что эндорфины выработались сразу после повреждения, а при окончании бега – рассосались.

СЕРОТОНИН.

Серотонин — это гормон радости от уважения и признания нас другими людьми. Он вырабатывается, когда мы чувствуем себя уважаемыми другими людьми. Или сами собой. Это когда мы делаем хороший поступок, когда чувствуем, что мы чем-то лучше других, когда нас хвалят, когда мы имеем то, чего нет у других. Например, тебе поставили больше обычного лайков под статьей — ты чувствуешь себя счастливым. Ты сделал доброе дело и помог старой бабуле подняться в троллейбус – ты чувствуешь себя героем. Значимый для тебя человек одобрил твое дело — чувствуешь себя молодцом. Тебе сказали, что ты самая красивая или умная в группе – ты счастлива. Это всё серотонин.

Но опять же, это чувство недолгое. Порадовался, и рассосались твои гормоны счастья. И ты ищешь новое достижение, чтобы гордиться собой.

ОКСИТОЦИН.

Окситоцин — это гормон привязанности к кому-либо. Он вырабатывается, когда мы находим общение с другими людьми очень приятным. Поговорил с другом по душам — и ты счастлив. Подружилась с соседкой — тебе хорошо. Помирилась с близким человеком — чувствуешь умиротворение. Погладила своего кота или обняла собаку — и тебе хорошо. Посмотрела на своего периодами милого ребенка и ты – счастливая мать.

То есть, этот гормон счастья вырабатывается, когда ты находишь общий язык с кем-то, когда ты чувствуешь сближающую взаимосвязь.

Как сознательно вырабатывать гормоны счастья.

Чтобы сознательно запускать выработку гормонов счастья, ищите что-то хорошее в мелочах. Помимо главной цели в жизни, имейте ещё и маленькие второстепенные цели. А главные цели делите на небольшие этапы, чтобы радоваться достижению каждого шага. Единственное надо отметить, что человек адаптируется ко всему. И со временем одни и те же радости приедаются. Тебя уже не радуют достигнутые вещи, что у тебя красный диплом, высокая должность, квартира, машина и робот-пылесос. А потому нужно придумывать новые цели, изменять привычное на новое. В общем, брать новые вершины.

Для выработки ДОФАМИНа акцентируйте внимание на каждодневных маленьких удовлетворениях цели: рано встал – порадуйся пению птиц. Сделал кофе — насладись его запахом. Изучаешь новую специальность — порадуйся пройденной главе, выполненному заданию или уроку. То есть, если хотите, чтобы вырабатывался дофамин – ставьте достижимые цели и выполняйте их.

Читать Как стать уверенным в себе? Как поднять свою самооценку?

Кстати, сладости тоже вырабатывают нам гормоны счастья. Поэтому, когда нам грустно, мы можем съесть что-нибудь вкусненькое и станет приятно на душе. А потом еще съесть, и еще, и еще на ночь. Но от такого способа получить гормоны счастья есть побочный эффект – лишний вес. Так что не рекомендую.

ЭНДОРФИН:
Чтобы вырабатывался эндорфин, не нужно убивать и калечить себя. Но можно устраивать периодическое голодание. А, занимаясь спортом, нужно превозмогать свое «больше не могу». ЭНДОРФИН вырабатывается именно тогда, когда мы считаем, что открылось второе дыхание. Или можно иногда пробовать новый вид спорта, чтобы прорабатывать незадействованные ранее мышцы.

СЕРОТОНИН:
Для выработки серотонина – сделайте доброе дело обществу и получите заслуженное спасибо.
Сделайте что-то полезное для себя и сравните себя с тем, кто это не делает. Например, когда я бегу, я чувствую себя сильнее и выносливее, чем окружающие. А ещё я ловлю взгляды прохожих на себе и придумываю, что они оценивают мой бег как что-то правильное. Хотя на самом деле люди могут думать совсем по-разному. Может кто-то думает, что я бездельница, раз по утрам бегаю, а не иду на работу, или что у меня кривые ноги и мокрые подмышки, или что ему надо купить молоко.

Читать От чего возникают супружеские конфликты?

ОКСИТОЦИН:
Окситоцин вырабатывается в общении с людьми. Чтобы почувствовать себя счастливым, встретьтесь с другом, поговорите о чем-то душевном. Поиграйте со своими детьми, если вам это приносит радость.

Говорите окружающим комплименты, и вы увидите, что они будут рады от вас это услышать. Ну, или оставьте добрый комментарий под моей статьей. И я отмечу, что вы молодец – сделаете мне приятно.

А если вам понравилась информация и вы хотите более подробно узнать о каждом из перечисленных гормонов, то рекомендую почитать книгу Лоретты Бройнинг о Гормонах счастья.