Компьютерная зависимость. Что делать?

Сегодня поговорим о зависимости от компьютерных игр. В данной статье вы узнаете, существует ли на самом деле та пресловутая компьютерная зависимость или же это просто истерика людей, никогда не игравших в компьютерные игрушки. Также расскажу о причинах, почему люди зависают в играх. Расскажу, так ли вредны агрессивные игры и почему люди в них играют. И расскажу что делать, если в компьютере зависает ваш близкий человек, будь то ребенок или взрослый.

Лично я с детства играла в приставки, играла в стратегии, квесты, бродилки. Играла в онлайн игры, ну и сегодня могу поиграть, когда есть настроение. В общем, хотите знать ответы на эти вопросы – читайте дальше!

Почему люди зависают в компьютерных играх.

Я могу назвать три главных причины, почему люди играют в компьютерные игры.

Первая причина – это скука.

Когда у человека нет интересного занятия, нет увлечений, хобби, когда не получается потусить и пообщаться с друзьями, или их вообще нет, и при этом есть много свободного времени, то компьютерная игра становится отдушиной. Она помогает убить время. Именно убить, потому что кроме временного удовольствия, толку от нее мало.

Игра от скуки – это как сериал посмотреть, или пиво на кухне вечером попить. Каждый выбирает свое увлечение. Только от игры пузо не растет. Если, конечно, не совмещать комп.игру с пивом.

Дети тоже играют в компьютер от скуки, когда у них не достаточно интересных занятий, игрушек или увлечений.

Читать Что для ребенка игра?

Вторая причина – игра для отдыха.

Когда человек много думает – это хорошо. Но мозг периодически нуждается в отдыхе. А отдых для мозга – это смена деятельности. Если вы целый день на работе проводили мозговой штурм, общались с кучей народа, у вас целый день были телефонные звонки, клиенты приходили-уходили, были какие-то разборки, то под вечер вы так устаете, что хочется забиться в угол, накрыться одеялом и кричать «Не-е-ет!!!», если кто-то хочет вас потревожить. Особенно это свойственно интровертам, которые не любят общение с большим количеством людей. Или если вы студент или школьник, много учитесь, каждый день в голову поступает тонны информации, много читаете, зубрите и просто устали от учебной нагрузки. Или вы физически весь день вкалывали, делали тяжелую физическую работу и просто хотите посидеть, ничего не делая.

Вот в таких ситуациях компьютерная игра – это способ снять усталость. Это способ потупить. Снять напряжение. Есть компьютерные игры, где напротив нужно сосредоточится, напрячь свой мозг. Но опять же, игра – это смена деятельности. Это как кроссворды решать – вроде думаешь, но мозг отдыхает.

Читать Факторы влияющие на интеллектуальное развитие ребенка.

Посиделки в соц.сетях также можно притянуть к виду отдыха или занятию от скуки. Но именно с этих двух причин и начинается третья причина.

Причина три – игра как замена реальности.

Вот тут и может начаться настоящая компьютерная зависимость.

Когда человека окружает проблемная реальность, компьютерная игра может стать «спасением» от реальной жизни. Это ситуации, когда в жизни у человека всё плохо – нет денег ни на что, ужасные отношения с родными, мамка ругает по поводу и без, жена пилит, что такой плохой, муж бросил, дети неблагодарные эгоисты; когда нет настоящих друзей, низкая самооценка, внешность далека от идеальной, на нормальную работу не берут; когда человек выходит в общество, а над ним смеются, когда он чувствует себя полным днищем, уродом или изгоем.

Смотреть видео Как убеждать людей?

А компьютерная игра какая? Яркая, легкая, ты в ней герой. Ты все можешь. Если что-то не вышло, можно включить сохранение и переиграть заново. Если играешь в онлайн игру – то зачастую ты состоишь в клане, у вас одинаковые цели и интересы с одноклановцами. Тебя в клане поддерживают и понимаю, в отличии от реальной семьи, где тебя осуждают, критикуют, унижают, и говорят, что ты вообще не от мира сего, что урод и тупица. А в клане ты можешь стать даже лидером, чего в жизни ты никогда не достигнешь. Если в реальности человек выглядит хиленьким, некрасивеньким, то в виртуальной игре он может быть кем захочет – перекачанным скандинавом, кентавром или прекрасной блондинкой с большими сиськами в жмущем купальнике.

Признаки компьютерной зависимости.

Сильную зависимость к компьютерным играм от легкого увлечения можно отличить по следующим признакам.

— Человек думает об игре все свое время. Ему хочется играть, его тянет в игру, чтобы он не делал – работал, общался с друзьями, сидел на уроках или занимался тем, что раньше любил.

— Человек игнорирует окружающие дела в пользу игры. Он перестает следить за собой, может не умываться, не чистить зубы, не принимать душ. Он начинает реже питаться или вообще переходит на энергетики, чтобы не уснуть. Он все меньше времени уделяет сну, может сутки не спать. Зависимый человек может потерять работу, быть отчисленным из учебного заведения, лишь потому что перестает туда ходить.

— Человек игнорирует отношения с близкими людьми. Зависимый перестает общаться со своими родными и близкими людьми. Все, о чем он может говорить — это его игра. Все остальные разговоры ему скучны. Он избегает их. Отношения с людьми портятся, либо становятся еще хуже. От такой зависимости окружающая родня еще больше вызверяется на игромана. А ему невыносимо слушать их нотации и претензии, от этого он еще сильнее уходит в игровой мир. И круг замыкается.

Читать Как не срываться на ребенка?

— Человек готов все свои средства вкладывать в игру. В покупку доспехов, мечей, премиум пакетов, виртуального золота и прочей игровой фигни.

Но не все так плохо. Не все люди, которые играют в компьютер, становятся зависимыми, и не все, кто любит позависать в играх, являются зависимыми. Хотя всё же существует малый процент людей по-настоящему зависимых.

В настоящее время среди ученных и врачей ведутся споры по поводу того, существует ли на самом деле компьютерная зависимость. Но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году добавила в перечень медицинских заболеваний Игровую зависимость. К игровой относятся – как азартные, так и компьютерные игры.

Кто подвержен игровой зависимости?

Игровой зависимости подвержены люди с нестабильной психикой. Это люди, которым трудно себя контролировать. Либо это люди, которые имеют серьезные социальные проблемы, а потому компьютерные игры – это способ побега от реальности.

Дети также относятся к категории зависимых людей, потому что их психика еще не до конца сформирована.

Люди, страдающие психическими расстройствами, например, депрессией, также могут зависать в играх.

Читать Ненавижу свой день рождения!

К тому же наши гормоны помогают развиваться зависимости. Я говорю про Дофамин. Он вырабатывается, когда человек занимается приятными делами. Игра в интересную игру – это приятно. А потому хочется ее повторять.

Дофамин – дает чувство удовлетворения. Вспомните состояние влюбленности. То же самое чувствует и человек, зависимый от компьютерных игр. Это наслаждение игрой, нестерпимое ожидание, что сейчас придешь домой, включишь игру и будешь наслаждаться ей. Это разочарование, когда тебе нужно выключить игру, расстаться с ней.

Что делать с компьютерной зависимостью?

Если вы понимаете, что у вас или у вашего близкого человека существует настоящая компьютерная зависимость, и это не просто поиграть от скуки, или поиграть, чтобы выдохнуть от трудового дня, если вы хотите избавиться или хотя бы уменьшить зависимость, то стоит совершить следующее.

1. Осознать зависимость. Осознать ее негативные последствия для реальной жизни. Пока не придет осознание зависимости, все следующие действия будут малоэффективны.

2. Ограничить время проведения в игре. Сразу взять и перекрыть доступ к игре – это не вариант. Может начаться что-то вроде ломки и дикое желание играть любой ценой. Поэтому стоит ставить определенное время на игру и не вестись ни на какие отговорки.

3. Нужно найти занятия, которые эмоционально смогут заменить игру. Приятные эмоции от компьютерной игры заменяют отсутствие таких эмоций в настоящей жизни. Поэтому нужно регулярно заниматься тем, что приносит радость и чувство удовлетворения – можно посещать групповые квесты, найти крутое хобби, начать заниматься спортом, который дает хорошую выработку адреналина.

Смотреть видео Топ 10 токсичных родителей.

4. Найти и поставить интересные цели в жизни. Составить план по их выполнению. Отсутствие целей и приводит к скуке. Также важно поднять уровень самооценки. Человек с низкой самооценкой не верит, что сможет реализовать свои идеи. К тому же, цели должны быть посильными, реальными для исполнения.

5. Улучшить отношения с близкими людьми. Зачастую отсутствие хороших отношений с родными, друзьями и окружающими и гонит человека в виртуальную реальность. Туда, где в любом конфликте можно просто заблокировать человека, а не искать пути нахождения общего языка.

6. Обратиться к психотерапевту или психологу за помощью. В том случае, если ничего из перечисленного не помогает, или нет сил бороться в одиночку. Он поможет найти причину и даст направление, благодаря которому можно будет справиться с зависимостью.

Агрессивные игры.

А теперь про агрессивные игры. Существует мнение, что агрессивные игры делают человека агрессивным.

Прежде всего, к агрессивным компьютерным играм человек приходит, чтобы выразить свою накопившуюся агрессию. Если человека каким-либо образом обижают, а он не может выразить обидчику свой негатив, то он может этот негатив выразить, убивая монстров или злодеев в игре. Обидчиками могут быть критикующие родители, злые одноклассники, наглый работодатель или противные коллеги-зазнайки по работе. Это те люди, от которых зависит жизнь и благополучие этого человека, те люди, которым страшно возразить.

Читать Агрессивный ребенок.

Но с другой стороны существуют исследования, которые доказывают еще один факт.  Ученые-психологи проводили эксперименты и выявили, что люди, после просмотра агрессивного фильма, начинают вести себя более агрессивно. То есть, существует вероятность, что агрессивные игры провоцируют человека вести себя более грубо.

Также на появление агрессивного поведения влияет культура. Если ребенок в процессе своего роста и взросления часто видит агрессивные сцены, то в будущем он может более спокойно относиться, если рядом с ним кого-то обижаю, гнобят или убивают. То есть, ребенок привыкает к такому типу поведения, а потому сам может часто проявлять агрессию.

Дети и компьютерные игры.

Что касается наших детей, то детям жить без компьютера и гаджетов в наше время – малореально. Не стоит ребенку полностью перекрывать воздух к компьютерным играм. Потому что вокруг него ровесники играют в эти игры. В своем кругу дети общаются на темы компьютерных игр. И если у вашего ребенка не будет возможности обсуждать эти темы, то это может сузить круг его друзей.

Жить в мире, где у всех есть возможность играть, а у тебя нет, потому что мама не разрешает – не такая уж приятная доля. Ребенок будет чувствовать себя не в теме, у него будет меньше тем для разговора с товарищами, меньше друзей. Возможно, будет скрытая злость и обида на родителя, за то, что не позволяет играть, в то время как все его друзья играют.

Читать Какой темперамент у вашего ребенка?

Не мечтайте, что ваш ребенок вырастет и скажет вам спасибо, что не давали играть в компьютер и гаджеты. Одно дело, когда у вас нет денег, тогда ребенок поймет ситуацию. Но когда есть деньги, а ребенку не покупают – он почувствует несправедливость, будет обижаться на вас, могут начаться проблемы в ваших с ребенком взаимоотношениях.

А вот чтобы ребенок не зависал в играх, то стоит с ним договориться о времени, проведенном в играх. А также предоставить ему интересную альтернативу компьютерным играм.